皆様お疲れ様です！！
最近暑くなってきまして過ごしにくい季節になってきました。
特に名古屋の夏は本当に過ごしにくいですからね。
この時期でここまで暑いと夏はどうなるか分かりません💦
絶対に熱中症対策はして下さいね？？
世界中でこの熱中症で苦しんでいる方が多く居ます。
熱中症は年々増えているそうで、
報告書によると、
９０～９９年には世界の熱中症による死者数は年間３３万５０００人だった。
日本では２０１２～２１年に年間４３００人が死亡し、
９０年代から２．４倍近く増えた。イタリアは７
４００人、スペインは５８００人と、いずれも約２倍に増加した。
2倍って異常ですよね？！
このまま地球温暖化が進んでしまったらどうしますか💦
気づいたら熱中症になるかもしれない。
そんな中でも熱中症対策は必要ですので、
ここに熱中症対策の極意を書き記していこうと思いますm(__)m
もしよろしければ読んで言って下さい！！
1. 水分と塩分の補給飲むタイミング
喉が渇く前、15〜20分おきにコップ1杯（100〜200ml）の水分をこまめに補給します。適した飲み物： 大量に汗をかいた場合は、塩分が含まれたスポーツドリンクや経口補水液が最適です。
※注意点
アルコールやカフェインを多く含む飲料（コーヒーなど）は利尿作用があり、かえって体内の水分を排出してしまうため避けましょう。
2. 暑さを避ける環境づくり室内での対策
エアコンや扇風機を上手に使い、室温を28℃以下に保ちます。また、遮光カーテンやすだれで直射日光を遮ることも効果的です。
・屋外での対策
日傘や帽子を活用し、直射日光を避けましょう。通気性の良い服や、保冷剤・冷却シートなどのグッズを使用するのもおすすめです。
・外出の工夫
日中の最も暑い時間帯（10時〜16時）の長時間の外出や運動は控えましょう。
3. 日頃の体調管理暑熱順化
暑さが本格化する前から、適度な運動や入浴で汗をかき、体を暑さに慣らしておくことが重要です。生活習慣： 睡眠不足や栄養バランスの偏りは熱中症のリスクを高めます。十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけましょう。
4. 応急処置（熱中症の症状がある場合）
※もしめまい、立ちくらみ、吐き気などの症状を感じた場合は、すぐに以下の対応を行ってください。
・涼しい場所へ避難
エアコンが効いている室内や、風通しの良い日陰に移動させます。
・体を冷やす
衣服をゆるめ、首筋、わきの下、足の付け根（太ももの間）などに氷のうや冷たいペットボトルを当てて血液を冷やします。
・水分・塩分を補給
自力で水が飲める場合は、冷たい水分と塩分を補給させます。
いかがでしたでしょうか？？
こういった知識は必ず覚えておいた方がいいです！！
女性と遊ぶ時にそういった知識を女性に教えてあげたらかなり博識に感じますしね＼(^o^)／
因みに私たち『コールガール』は
海外向けサービスの展開をしておりまして、
海外の方に対応できる女性しかおりません！！
ですのでもしよろしければ涼しいホテルの部屋で、
イチャイチャしませんか💓
