여러분, 정말 수고 많으셨습니다!!
요즘 날씨가 점점 더워져서 꽤 견디기 힘들어졌네요.
특히 나고야는 여름을 보내기 정말 힘든 곳이에요.
벌써 이렇게 더운데, 여름이 되면 어떨지 상상도 안 가네요! 💦
꼭 열사병 예방에 유의해 주세요, 알겠죠??
전 세계적으로 열사병으로 고통받는 분들이 많습니다.
열사병 환자는 해마다 늘어나는 추세인 것 같고,
한 보고서에 따르면,
1990년부터 1999년 사이 전 세계적으로 열사병으로 인한 사망자 수는 연간 33만 5천 명에 달했다고 합니다.
일본에서는 2012년부터 2021년까지 매년 4,300명이 사망했으며,
이는 1990년대에 비해 약 2.4배 증가한 수치입니다. 이탈리아에서는 7
400명, 스페인에서는 5,800명이 사망했는데, 두 수치 모두 대략 두 배로 늘었습니다.
두 배나 늘다니, 정말 말도 안 되죠?!
지구 온난화가 이대로 계속된다면 우리는 어떻게 될까요? 💦
눈 깜짝할 사이에 열사병에 걸릴 수도 있어요.
그래도 열사병에 대비하는 건 정말 중요하니까,
여기 열사병 예방을 위한 필수 팁을 몇 가지 공유할게요 m(__)m
관심 있으시면 편하게 읽어보세요!!
1. 수분과 염분 보충: 언제 마셔야 할까
목이 마르기 전에 15~20분마다 물 한 잔(100~200ml)을 마시세요. 추천 음료: 땀을 많이 흘렸다면, 소금이 함유된 스포츠 음료나 경구 수분 보충제가 가장 좋습니다.
*중요 사항
이뇨 작용이 있어 오히려 체내 수분을 빼앗을 수 있으므로, 알코올이나 카페인(커피 등) 함량이 높은 음료는 피하십시오.
2. 더위를 피할 수 있는 환경 조성 실내 대책
에어컨과 선풍기를 효과적으로 사용하여 실내 온도를 28°C 미만으로 유지하십시오. 또한 암막 커튼이나 대나무 블라인드로 직사광선을 차단하는 것도 효과적입니다.
・야외 주의사항
파라솔이나 모자를 사용하여 직사광선을 피하십시오. 또한 통기성이 좋은 옷을 입고 아이스팩이나 쿨링 시트 등을 사용하는 것을 권장합니다.
・외출 시 유의사항
하루 중 가장 더운 시간대(오전 10시~오후 4시)에는 장시간 외출이나 운동을 피하십시오.
3. 일상 건강 관리: 더위에 적응하기
더위가 심해지기 전에 적당한 운동으로 땀을 흘리거나 목욕을 하여 몸이 더위에 적응하도록 하는 것이 중요합니다. 생활 습관: 수면 부족과 불균형한 식단은 열사병 위험을 높입니다. 충분한 수면을 취하고 균형 잡힌 식사를 하십시오.
4. 응급처치 (열사병 증상이 나타날 경우)
*어지러움, 현기증, 메스꺼움 등의 증상이 나타나면 즉시 다음 조치를 취하십시오.
・시원한 곳으로 이동하십시오
에어컨이 있는 방이나 통풍이 잘 되고 그늘진 곳으로 이동하십시오.
・몸을 식히세요
옷을 헐렁하게 풀고, 목 뒤, 겨드랑이, 사타구니(허벅지 사이)에 얼음찜질팩이나 찬 물병을 대어 체온을 낮추십시오.
・수분과 전해질 보충
스스로 마실 수 있다면 차가운 음료와 소금을 섭취하게 하세요.
이런 지식은 꼭 기억해 두세요!!
그나저나, 여자와 데이트할 때 이 지식을 알려주면, 그녀는 당신이 꽤 박식하다고 생각할 거예요! ＼(^o^)／
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