골든위크도 이제 며칠 남지 않았네요…
휴가를 만끽하고 계신 여러분! 열심히 일하고 계신 여러분!
이번 주제는 ‘수면과 기상’에 관한 것입니다.
며칠 전, TV에서 불면증 특집 방송을 방영했었습니다.
무려 4명 중 1명이 수면 장애를 겪고 있다고 하네요.
일본은 세계에서도 손꼽히는 수면 부족 국가라고 합니다.
그래서 AI로 잠들 수 있는 영화를 제작해 상영하는 영화관이 소개되었어요.
지루한 스토리라서 푹 잘 수 있다나 뭐라나…!(^^)!
또한, 잠들어도 괜찮은 클래식 콘서트 이벤트도!!
기승전결의 구성으로, 기분 좋은 음악과 해먹 좌석도 있다고 해요!! 정말 기분 좋아 보이네요!(^^)!!(^^)!
그리고 ‘슬립 투어리즘’
양질의 수면을 목적으로 한, 새로운 스타일의 수면 캡슐 호텔 예약도 인기라고 하네요~~~(^^♪
사람은 기분이 좋으면 잠도 잘 오고, 아침에 일어날 때도 상쾌해지죠.
성인의 적정 수면 시간은 약 6시간~8시간
특히 중시해야 할 것은 ‘수면의 질’입니다.
수면의 질을 높이기
밤에 할 수 있는 노력과 아침에 일어날 때의 요령
① 생활 리듬과 수면 환경을 정비합시다!
낮에는 햇빛을 쬐고, 밤에는 조명을 어둡게 합니다.
온도나 소음 등 침실 환경을 정비합니다.
② 운동과 식사도 소중히 합시다!
아침 식사를 든든히 챙기기
취침 전은 휴식을 취하는 시간으로
③ 기호품은 주의합시다!
카페인은 적게, 알코올 섭취는 줄이고 잠들기 전 술은 피하기
충분한 수면 시간을 확보한 사람일수록 꿈을 꾸는 빈도가 높다고 합니다.
수면 환경이나 생활 습관 등을 개선하여 수면의 질을 높이고 싶네요💛💛💛
