GWもあと数日ですね・・・
お休みを満喫している貴方！お仕事頑張ってる貴方！
今回のテーマは「睡眠と目覚め」についてです。
先日、テレビで不眠症の特集をやっていました。
なんと、４人に一人が睡眠障害
日本は、世界でもトップクラスの睡眠不足のくにとのこと。
そこで、AIで眠れる映画を制作して、上映している映画館が紹介されました。
つまらないストーリーなので、ぐっすり眠れるとか・・・!(^^)!
また、寝落ちOKのクラシックコンサートイベントも！！
起承転結の構成で、心地よい音楽でハンモック席もあるんです！！めちゃ、気持ちよさそう!(^^)!!(^^)!
そして「スリープツーリズム」
良質な睡眠を目的とした、ニュースタイルの睡眠カプセルホテルの予約も人気らしいですよ～～～(^^♪
人は心地良いと眠れて、目覚めも快適になりますね。
成人の適正睡眠時間は約６時間～8時間
特に、重視したいのが「睡眠の質の高さ」
睡眠の質を上げる
夜にできる工夫や朝にできる目覚めのコツ
①生活リズムと眠る環境を整えよう！
日中に日光を浴び、夜は証明を暗くする
温度や音など寝室の環境を整える
②運動や食事も大切にしましょう！
朝食をしっかりとる
就寝前はリラックスする時間に
③嗜好品は要注意しよう！
カフェインは控えめに・アルコール量は控えて寝酒をしない
十分な睡眠時間が取れている人ほど夢を見る頻度高いと言われています。
睡眠環境や生活習慣などを工夫して睡眠の質を高めたいですね💛💛💛
