黄金周也只剩几天了呢……
正在尽情享受假期的你！正在努力工作的你！
本期主题是“睡眠与醒来”。
前几天，电视上播了一期关于失眠的专题节目。
竟然每4人中就有1人患有睡眠障碍。
据说日本是全球睡眠不足程度最严重的国家之一。
节目中介绍了一家利用AI制作助眠电影并进行放映的电影院。
据说因为剧情很无聊，所以能让人睡得很香……!(^^)!
此外，还有允许睡着也无妨的古典音乐会活动！！
采用起承转合的结构，配以舒缓的音乐，甚至还有吊床座位！！看起来超级舒服!(^^)!!(^^)!
还有“睡眠旅游”
以获得优质睡眠为目的的新式睡眠胶囊旅馆，预订似乎也很受欢迎哦～～～(^^♪
人只要感到舒适就能入睡，醒来时也会很舒畅呢。
成年人的适宜睡眠时间约为6小时～8小时
尤其要重视的是“睡眠质量”
提升睡眠质量
夜间可采取的措施及早晨的醒神小窍门
①调整生活作息与睡眠环境！
白天多晒太阳，晚上调暗灯光
调节卧室的温度、噪音等环境
②运动和饮食也很重要！
吃一顿丰盛的早餐
睡前要留出放松的时间
③需注意嗜好品！
少摄入咖啡因・控制饮酒量，避免睡前饮酒
据说睡眠时间越充足的人，做梦的频率就越高。
希望通过调整睡眠环境和生活习惯来提高睡眠质量呢💛💛💛
