黃金週也只剩幾天了呢⋯⋯
正在盡情享受假期的你！正在努力工作的你！
本次的主題是關於「睡眠與醒來」。
前幾天，電視上播了一檔關於失眠的特輯。
沒想到，每四個人中就有一人患有睡眠障礙。
據說日本是全球睡眠不足程度名列前茅的國家。
因此，節目中介紹了一家利用AI製作「助眠電影」並進行放映的電影院。
據說因為劇情很無聊，所以能讓人睡得很香……!(^^)!
此外，還有允許睡著的古典音樂會活動！！
採用起承轉合的結構，搭配舒緩的音樂，甚至還有吊床座位！！看起來超級舒服!(^^)!!(^^)!
還有「睡眠旅遊」
以獲得優質睡眠為目的，這種新風格的睡眠膠囊旅館預訂似乎也很受歡迎喔～～～(^^♪
人只要感到舒適就能入睡，醒來時也會很舒暢呢。
成人的適當睡眠時間約為6至8小時
特別值得重視的是「睡眠品質」
提升睡眠品質
夜間可採取的措施與早晨的醒神訣竅
①調整生活節奏與睡眠環境！
白天多接觸陽光，夜間則調暗燈光
調整臥室的溫度與噪音等環境因素
②運動與飲食也請務必重視！
務必吃一頓豐盛的早餐
睡前應安排放鬆時間
③需謹慎對待嗜好品！
少攝取咖啡因・控制酒精攝取量，避免睡前飲酒
據說睡眠時間越充足的人，做夢的頻率就越高。
希望透過調整睡眠環境與生活習慣，來提升睡眠品質呢💛💛💛
